Ман боварӣ дорам, ки ҳар як шахсе, ки ба саноати рӯшноӣ машғул аст, дар бораи донишҳои асосии ҳарорати ранг омӯхтааст: ҳарорати пасти ранг одамонро бароҳат ва гарм ҳис мекунад, ҳарорати баланди ранг ҳушёр ва ҳаяҷоновар аст, дар раванди тарҳрезӣ низ ин консепсияро риоя хоҳад кард.

Аммо, саломатии воқеии муҳити рӯшноӣ, на танҳо дурахшанда нест, строб нест, танҳо тамаркуз ба равшанӣ, ҳарорати ранг, якрангӣ кофӣ нест, мо инчунин бояд ба арзиши "равшани пикселии муодили торик" диққат диҳем. бо стандарт.

Пеш аз он ки мо мафҳуми "мелатонин"-ро эътироф кунем, чӣ гуна ин арзишро чен кардан мумкин аст.

Мелатонин

Дар тӯли миллиардҳо сол, нури офтоб ҳамчун манбаи ибтидоӣ ва ягонаи нур хидмат мекард, ки ритми эндогении сиркадиании қариб ҳама шаклҳои ҳаётро ташаккул додааст.

Сабаби он ки одамон ба истеҳсоли «офтоб ба кор, ғуруби офтоб ба истироҳат», қоидаҳои зиндагӣ риоя мекунанд, зеро ғадуди эпифии майнаи одам гормон ҷудо мекунад: мелатонин, ки «ҳабҳои хоби табиӣ» аст, бадани мост. стихиявии «сигнал истирохат».Ин як «ҳабби хоби табиӣ» аст, ки «сигнал»-и стихиявии бадани мо мебошад.Вақте ки бадан бештар мелатонин дорад, мо хоболуд мешавем;вақте ки миқдори мелатонин камтар аст, мо қувват меёбем.

Ва миқдори мелатонин ҷудошуда ба шиддатнокии рӯшноӣ вобаста аст.Азбаски дар ретинаи мо ҳуҷайраҳои автономии ганглионҳои ретиналӣ (ipRGCs) мавҷуданд, ки метавонанд протеини фоторесепторро синтез кунанд, меланопсин, ки шиддатнокии рӯшноиро ҳис мекунад ва сигналҳоро ба ғадуди эпифиз интиқол медиҳад ва ба ин васила ба секрецияи мелатонин таъсир мерасонад: бештар дар торикӣ, камтар дар нури дурахшон.ба ғадуди эпифиз, ки ба секретсияи мелатонин таъсир мерасонад: бештар дар торикӣ ва камтар дар нури равшан.Ин аст, ки дар торикӣ хоб рафтан осонтар аст.

Аввалин "равшани сунъӣ" - чароғи оташро мисол мегирем, ҳарорати ранги он тақрибан 2000К буд, бо нури хеле ками кабуд ва нури сурхи зиёд.Ин нури гармии ҳарорати пасти ранг, одамонро бароҳат ҳис мекунад, метавонад зуд ба ҳолати хоб ворид шавад.

Дар асоси ин, мо метавонем якчанд нуктаҳоро баррасӣ кунем:

а.Одамон барои эҳтиёҷоти гуногун ба намудҳои гуногуни нур ниёз доранд;

б.Нури сафед одамонро бедор ва ба ҳаяҷон меорад ва нури зард одамонро ором ва роҳат мекунад;

в.Моҳияти паси он секрецияи "ҳабҳои хоби табиӣ" мелатонин аст;

г.Нури кабуд "ҳуҷайраҳои фоторесепторҳои мелатонин" -ро ҳавасманд мекунад ва секрецияи мелатонинро бозмедорад.

Инҳо инчунин асоси физиологии Равшании инсонӣ мебошанд. 

Таъриф ва меъёрҳои равшании мелатонин

Зинаи эволютсияи биологӣ бо садҳо ҳазор сол чен карда мешавад, дар ҳоле ки таърихи тамаддуни башар камтар аз 10 000 сол аст.Инсон аз лиҳози «программӣ»-и равонӣ ва фарҳангӣ ба тарзи ҳаёти муосир мутобиқ шудааст, аммо «таҷҳизоти» сохтори физиологӣ ба дигаргуниҳо баробар нест."Соати биологӣ" дар бадани мо чунин як иншооти "аппаратӣ" аст, ки ба тағиротҳо расида наметавонад.Вайрон шудани соати биологӣ бевосита ба хоб таъсир мерасонад, балки боиси бад шудани кайфият мегардад, ки боиси фарбеҳӣ, диабети қанд ва дигар бемориҳои мубодилаи моддаҳо мегардад.

Аммо ҳоло мехоҳед, ки равшании шабонаро маҳдуд кунед, аз ин рӯ мо бояд фикр кунем: кадом системаи рӯшноӣ боиси ихтилоли соати биологӣ нахоҳад шуд?

Мо мехостем як системаи рӯшноӣ тарҳрезӣ кунем, ки дар давоми рӯз ҳавасмандии кофӣ барои бедор мондани моро таъмин кунад ва равшании шабона, ки ниёзҳои визуалиро бидуни пахш кардани секретсияи мелатонин аз ҳад зиёд барои халалдор кардани сифати хоб қонеъ кунад.

Барои ин, параметр барои андозагирии миқдорӣ лозим буд, аз ин рӯ олимон ин арзиши комилан нави равшаниро муайян карданд: EML (Equivalent Melanopic Lux), Равшании Меланопии Эквивалентӣ, ки бо номи ретинотопии Эквивалент Люкс низ маълум аст.маънои ченкунии фотометрӣ, ки барои муайян кардани дараҷаи ангезиши аксуламали фотопикии манбаи рӯшноӣ ба опсинҳои сиёҳ истифода мешавад.(Таъриф аз стандартҳои WELL Building иқтибос оварда шудааст)

Люкс равшании анъанавӣ (lx) барои чен кардани ҳассосияти рӯшноии ҳуҷайраҳои конус истифода мешавад, ки рӯшноиро ба таври миқдорӣ тавсиф мекунад, ки ба чашми инсон имкон медиҳад объектҳоро бубинад.

Равшании эквивалентии меланопикӣ (EML), аз тарафи дигар, ангезаи спектрии манбаи рӯшноиро тавассути вазн кардани он тавассути вокуниши ipRGCs ба рӯшноӣ ҳамчун роҳи ба таври миқдорӣ тавсиф кардани таъсири биологии рӯшноӣ ба инсон ҳамчун роҳи таъмини дастгирӣ табдил медиҳад. барои ритми солим сиркадианй.

Нур бо EML баландтар ҳушёриро зиёд мекунад ва рӯшноӣ бо EML пасттар ба ҷудошавии мелатонин дар бадан мусоидат мекунад ва ҳушёриро коҳиш медиҳад.Аз ин рӯ, новобаста аз он ки шумо ҳангоми тулӯи офтоб кор мекунед ё рӯзона берун меравед, шумо бояд ҳангоми кор ва фаъол буданатон нури дорои ЭМЛ-и баландро интихоб кунед ва ҳангоми истироҳат ва пеш аз хоб ба рӯшноӣ бо ками EML гузаред.

Сарчашмаи қаблан нашршуда ва бонуфузи муқаррароти миқдорӣ оид ба EML стандарти WELL Building мебошад.

Андозагирии сатҳи равшании эквивалентии мелатонин

Акнун, ки мо нақши EML ва қоидаҳои дахлдорро медонем, чӣ гуна мо арзиши дақиқи EML-ро донем?

Се роҳи ин кор вуҷуд дорад: ①ченкунӣ бо истифода аз асбоби фотометрӣ;②табдили таносуби оддӣ;③табдили дақиқи спектр.

Новобаста аз он ки ин андозагирии ҳамарӯза, қабули лоиҳа ё боварибахши мизоҷон аст, тарроҳон бояд асбобҳои касбии фотометриро барои санҷиш ва гуфтугӯ бо маълумот истифода баранд.

Илова ба чаҳор нишондиҳандаи муҳими рӯшноӣ оид ба равшанӣ, ҳарорати ранг, контрасти визуалӣ ва якрангӣ, асбоби фотометрӣ инчунин андозагирии муодили равшании мелатонинро илова кардааст, ки ба параметрҳои байналмилалии муҳити нури WELL Healthy Building Standard™ мувофиқ аст. хатогии андозагирӣ <5%.

Усули оддии табдилдиҳии таносуб маънои чен кардан ё ҳисоб кардани арзишҳои анъанавии "равшани визуалии стандартӣ" -ро бо истифода аз асбобҳо ба монанди ҳисобкунакҳои равшанӣ, нармафзори симулятсияи DIALux ва ғайра дорад. Пас аз он арзишҳои равшанӣ ба EML табдил дода мешаванд.таносуби табдили lx ва EML барои манбаъҳои гуногуни нур фарқ мекунанд.

Масалан, агар лампаи лампавӣ фазоро дар 200 лк равшан кунад, равшании мелатонин дар он нуқта 200 x 0,54 = 108 EML аст.

Албатта, ҳатто бо манбаъҳои шабеҳи рӯшноӣ ва ҳарорати шабеҳи ранг, арзишҳои EML бояд гуногун бошанд, агар тақсимоти спектрҳо гуногун бошанд.

Агар манбаи муайяни рӯшноӣ дар ҷадвали L1 пайдо нашавад, ман онро чӣ гуна табдил медиҳам?Дар ин ҷо усули дуюми табдилдиҳӣ ба кор меояд: табдили дақиқи спектралӣ.

Шиддати нисбӣ дар ҳар як дарозии мавҷ аввал чен карда мешавад ва сипас бо формулаи муайян барои ҳисоб кардани таносуби дақиқи EML вазн карда мешавад.

Масалан, агар ман мехоҳам равшании коса BLV 4000K-ро дар хобгоҳи худ истифода барам, онро шабона чӣ қадар хира кардан лозим аст?

Мувофиқи стандарти сохтмони WELL барои ҳуҷраҳои хоб: EML бояд шабона аз 50 камтар бошад, пас равшании ҳуҷра бояд дар симулятсияи DIALux аз 50 ÷ 0,87 = 58 лкс зери назорат карда шавад.

Дар боло "равшани муодили мелатонин" -и табиат, манбаъ, андозагирии мундариҷа мебошад, ман боварӣ дорам, ки шумо дар бораи омилҳои инсонии равшанӣ фаҳмиши муайян доред ва сипас дар тарҳрезии ин консепсия истифода бурдан мумкин аст.